5 alimentos que melhoram a saúde da pele e dos cabelos
1. Abacate
Considerado um super alimento aliado da beleza por causa de seus antioxidantes e de sua gordura insaturada. Os antioxidantes combatem os radicais livres relacionados ao envelhecimento, rugas e manchas de pele. As gorduras saudáveis deixam a pele e os cabelos mais hidratados e macios.
Use o abacate como opção do lanche a tarde salpicado com cacau e com um fio de mel ou em saladas no almoço e jantar. O óleo de abacate também pode ser usado como alternativa ao azeite na hora de temperar os pratos.
2. Chás Verde e Branco
Os chás verde e branco, provenientes da Camellia sinensis, são ricos em antioxidantes principalmente em epigalato-catequina-galato, um tipo que protege a pele dos danos causados pela exposição do sol e a poluição.
Tome 3 xícaras da infusão ao dia. Para melhorar o sabor use gotas de limão ou casca de laranja no preparo.
3.Amêndoas
Considerado um super alimento aliado da beleza por causa de seus antioxidantes e de sua gordura insaturada. Os antioxidantes combatem os radicais livres relacionados ao envelhecimento, rugas e manchas de pele. As gorduras saudáveis deixam a pele e os cabelos mais hidratados e macios.
Use o abacate como opção do lanche a tarde salpicado com cacau e com um fio de mel ou em saladas no almoço e jantar. O óleo de abacate também pode ser usado como alternativa ao azeite na hora de temperar os pratos.
2. Chás Verde e Branco
Os chás verde e branco, provenientes da Camellia sinensis, são ricos em antioxidantes principalmente em epigalato-catequina-galato, um tipo que protege a pele dos danos causados pela exposição do sol e a poluição.
Tome 3 xícaras da infusão ao dia. Para melhorar o sabor use gotas de limão ou casca de laranja no preparo.
3.Amêndoas
Estudos sugerem que pessoas que comem amêndoas têm menos cabelos brancos. Isso porque a amêndoa aumenta no organismo a ação de uma enzima antioxidante que protege os folículos evitando que os cabelos se tornem brancos.
As amêndoas são boas opções de lanches entre as refeições. Coma de 6 a 7 unidades ao dia que podem ser adicionadas a frutas ou iogurtes. Trituradas podem ser usadas como farinha para enriquecer pães e bolos.
As amêndoas são boas opções de lanches entre as refeições. Coma de 6 a 7 unidades ao dia que podem ser adicionadas a frutas ou iogurtes. Trituradas podem ser usadas como farinha para enriquecer pães e bolos.
4.Iogurte
O iogurte é fonte de cálcio, fósforo e de proteínas. O cálcio e o fósforo tem papel importante na saúde óssea e dos dentes. A proteína participa da formação de colágeno, que melhora a textura da pele e dos cabelos.
O iogurte pode ser usado como opção de café da manha ou ainda no prepao de molhos para saladas.
O iogurte é fonte de cálcio, fósforo e de proteínas. O cálcio e o fósforo tem papel importante na saúde óssea e dos dentes. A proteína participa da formação de colágeno, que melhora a textura da pele e dos cabelos.
O iogurte pode ser usado como opção de café da manha ou ainda no prepao de molhos para saladas.
5.Morangos
Os morangos são boas fontes de vitamina C e também de ácido elágico. A vitamina C tem importante papel na produção de colágeno, proteína que dá sustentação a pele e fortalece os fios de cabelo. Ainda tem efeito antioxidante protegendo a pele contra danos ambientais, rugas e ressecamento.
Estudos mostram que o ácido elágico além de proteger a pele pode atenuar as manchas escuras causadas pelo envelhecimento e exposição ao sol.
Use o morango como sobremesa ou como ingrediente de sucos.
Os morangos são boas fontes de vitamina C e também de ácido elágico. A vitamina C tem importante papel na produção de colágeno, proteína que dá sustentação a pele e fortalece os fios de cabelo. Ainda tem efeito antioxidante protegendo a pele contra danos ambientais, rugas e ressecamento.
Estudos mostram que o ácido elágico além de proteger a pele pode atenuar as manchas escuras causadas pelo envelhecimento e exposição ao sol.
Use o morango como sobremesa ou como ingrediente de sucos.
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